作者：章成
出版社：天下文化
出版日期：2010年08月30日
語言：繁體中文 ISBN：9789862165904
大家認同人不快樂的原因真的只有一個，就是『不習慣』快樂嗎？
我們以為是過去發生的事、現在發生的事、或未來可能會發生的事導致我們不快樂，所以總活在與自己或別人的無止境衝突中，其實完全不是如此。其實我們可以有『選擇』。
我們總以為是內在的思想讓我們不快樂，或外在的事物讓我們不快樂，其實完全不是這樣！
如果你這樣認為，那麼不管你得到什麼快樂，這份快樂都會再度流失，而我們也必須活在反反覆覆、辛苦追求卻又失去的循環裡！
本書作者問大家一個問題：「怎樣得到快樂？」大家會回答：「吃一頓牛排」、「去旅遊」、「做微整型」、「努力工作、贏得成就」............看來我們對於如何得到快樂有很多的方案。
作者再問：「那，怎樣不失去快樂呢？」你會不會突然覺得，這個問題難答的多了！
孩子買新玩具可以開心一個下午、女人買新衣服可以開心兩三天、男人加了薪可以開心一個月。但是過不了多久，孩子無聊了、女人焦慮了、男人又累壞了！似乎，我們感覺快樂的時間越來越短了！
似乎，真正的問題，不是如何「得到快樂」，而是如何「不失去快樂」。因為不論我得到踱少的快樂，快樂總會失去，而且是快速的失去！看了「康熙來了」很快樂，但看完了，好像快樂也跟著消失了！
每當我們感覺到快樂的時候，我們總會說：「這是因為我先生對我甜言蜜語；或說因為我考試過關了；或我加薪了；或因為我得到獎賞了！」我們總是覺得是因為我們自己有了某個東西可以依靠，所以才快樂。
可是有沒有可能，事情其實不是如此？
其實我們的勇氣和冷靜是可以源源不絕的！所以有沒有可能，不必加薪，就能心情雀躍，不必達成目標，也能感受快樂！
說到這邊，一定有人會想要反駁，如果不必達成目標也能感受快樂，那我們是不是就不用努力達成目標啦，是不是為了感覺快樂，那我們就不需要進步了？
先再看下去吧！
我們試著聚集一群人，計時三分鐘，當每一個人說出自己想要達成的願望時，其他人要對這個人說「你可以」，然後依序讓每一個人輪流說出來，這邊還有一個附加的條件，其他成員用多大的音量回答「你可以」時，下一位說出願望時的聲音不可以低於這個音量。
時間到，閉上眼睛感受一下身心的感覺，是否有一種發自內心的愉悅產生。為什麼一群人可以坐在屋子裡，沒得到任何東西，卻可以真的感受到快樂？是不是其實『快樂』一直存在人心理，是我們透過某個方式把它「點擊」出來。
所以我們是不是真的可以不必真的加薪，就點擊出等同於加薪的快樂；是不是可以真的不需要有對象，就點擊出等同於被愛的快樂？
是的，了解到快樂可以不是真的外物帶來，而是從你內心點擊出來的，這是對快樂第一個層次的了解。
可是，這樣似乎還不夠好！如果快樂總需要「點擊」才會出現，那是不是就像電腦桌面的應用程式需要點擊，而不會自己作用。那我們還是需要透過某個媒介來點擊出快樂，這樣我們還是會依賴甚至沉迷在這些媒介裡。
那麼，快樂可以甚至不需要「點擊」嗎？
如果快樂可以是一種常態呢？
這邊有一個課題，想像自己有用不完的錢，當我們面對日常生活的各種狀況時我們會做何反應？是不是會有一種像是處在生存絕對無虞的狀態裡，我們或許可以這樣說，如果我有用不完的錢，我對任何事情好像都可以雲淡風輕的看待了！在這樣的狀態下，甚至也不需要彰顯或證明自己。所以我們可以這樣想想，『心』本來的狀態是什麼？當我們的心不再需要注意競爭、焦慮、恐懼、證明、『比較』..........，它會是怎樣的一個面貌？
就是『快樂』～～
到這邊真的有一個很大的體悟！！真的發現一件事情～快樂需要點擊，是因為煩惱太多。但是當煩惱和憂慮減少，人的心自然打開，自然就會處在『快樂的狀態』。人生的問題其實不是怎樣獲得快樂，而是怎樣『回復快樂』。因為人的心本來就充滿快樂！
到這邊，有人就說啦，人生怎麼可能沒有煩惱和憂慮～～每天面對經濟的壓力、老闆的壓力、同事的競爭、希望自己更有成就、小孩吵吵鬧鬧、擔心老公晚歸、婆媳很難相處.........好多好多事情都在干擾著我們！然後我們自己都覺得好累好累，每天都有處理不完的情緒～～～～～～～～
但是，你的心情遙控器在誰的手上呢？這是誰選擇的呢？誰選擇讓自己的心情遙控器在別人的手上呢？
作者說：小我的快樂是建立在『比較』上面的。而當我們放下事件的內容，僅專注在快樂的感覺，你就回到「本我的快樂」了！
有一位老和尚養了一株名貴的蘭花，每天都很細心呵護，蘭花也開的非常美。有一天老和尚要出遠門，交代弟子幫忙照顧。沒想到才幾天，因為疏忽，蘭花被一陣大雷雨摧毀殆盡。弟子心裡非常忐忑，沒想到老和尚回來聽完稟告之後哈哈大笑說：「我種蘭花的初衷是為了開心，不是為了生氣啊！蘭花有來有去，『我們的心不用跟著來來去去啊！』」
這解釋了本我的快樂的內心品質。
對自己常說滿足了，並非是要自己滿足，不再進步。而是不再『比較』！
『不「因」獲得而快樂，不「因」損失而難過』～這是阿斯匹靈在十本書讀書會上分享的一句話。
最後，作者告訴我們，我們必須自己走向快樂。在你還沒有建立起快樂的習慣之前，有多少次我們就是會發現有時候我們就是快樂不起來。我們常有時候堅持要不喜歡的事情滾出我們的視線；我們還是很多時候振振有詞的怒斥著干擾了我們的人，我們甚至有時候會生氣的質問上天：「難道這樣也要我們快樂嗎？」
不快樂的心，永遠在要求命運的配合。只有決定不想再做不快樂的人，才會不管發生什麼事，都能直接走向快樂！
